8 Manfaat Vitamin A dalam Menjaga Kesehatan Tubuh

Ketika kita membahas tentang pentingnya gizi seimbang, tentunya kita harus mempertimbangkan asupan makanan yang kaya nutrisi, salah satunya adalah vitamin A. Vitamin A adalah nutrisi yang memiliki peranan penting dalam tubuh manusia. Mungkin Anda sudah familiar dengan salah satu manfaat vitamin A, bukan?

 

Salah satu manfaat vitamin A yang diketahui oleh banyak orang adalah membantu menjaga kesehatan mata. Selain itu, nutrisi yang dikenal juga sebagai retinol ini ternyata memiliki sejumlah manfaat lain yang berkontribusi pada kesehatan tubuh. Apa saja manfaat lainnya? Mari kita bahas lebih lanjut pada penjelasan di bawah ini!

 

8 Manfaat Vitamin A untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

 

Vitamin A merupakan nutrisi yang bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi berbagai macam makanan sehat, seperti ikan, susu, telur, brokoli, dan lain sebagainya. Ketika mengonsumsi makanan kaya vitamin A, Anda akan memperoleh sejumlah manfaat yang menyehatkan tubuh. 8 manfaat vitamin A bagi kesehatan tubuh di antaranya yaitu:

 

1. Menjaga Kesehatan Mata

 

Yap, fungsi vitamin A yang sudah dikenal oleh khalayak umum yaitu dapat menjaga kesehatan mata. Pada organ tubuh bagian mata, vitamin A berguna untuk mengubah cahaya yang ditangkap  menjadi sinyal untuk dikirimkan ke otak. Selain itu, vitamin A juga bantu melindungi kerusakan sel pada mata serta menurunkan risiko penyakitnya, seperti rabun senja dan lain sebagainya.

 

2. Menjaga Kesehatan Organ Reproduksi

 

Kegunaan vitamin A berikutnya yaitu untuk menjaga kesehatan organ reproduksi, baik pada pria maupun wanita. Pasalnya, vitamin A ini menjadi salah satu nutrisi yang diperlukan untuk perkembangan sperma pada pria serta sel telur wanita.

 

3. Bantu Mengurangi Risiko Terjangkitnya Penyakit Kanker

 

Bantu mengurangi risiko terjangkitnya kanker atau penyakit kronis lain menjadi manfaat vitamin A berikutnya. Sebab, vitamin A merupakan nutrisi yang memiliki sifat antioksidan. Sifat antioksidan ini akan bantu melindungi sel tubuh dari kerusakan karena efek radikal bebas berlebih.

 

4. Menunjang Pertumbuhan Janin bagi Ibu Hamil

 

Agar kesehatan dan proses tumbuh kembang janin tetap terjaga, ibu hamil juga perlu mencukupi asupan nutrisinya dengan baik, salah satunya yaitu vitamin A. Kandungan asam retinol yang ada pada vitamin A ini akan bantu melengkapi struktur serta fungsi organ tubuh janin. 

 

Selain itu, vitamin A juga didapati bantu memperkuat daya tahan tubuh dari ibu hamil sehingga menurunkan risiko terkena serangan penyakit.Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi sumber vitamin A dari bahan pangan alami, seperti ubi jalar, bayam, kangkung, mangga, dan lain sebagainya. Sedangkan, apabila ingin mengonsumsi suplemen vitamin A, sebaiknya sang ibu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter agar dapat menjaga kesehatan janinnya.

 

5. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

 

Memperkuat sistem kekebalan tubuh adalah manfaat vitamin A lainnya. Vitamin A ini akan turut memperkuat sistem imunitas tubuh karena bantu mengoptimalkan produksi serta fungsi dari sel darah putih. Dimana, sel darah putih di dalam tubuh ini memiliki peran melawan bakteri serta patogen yang membawa penyakit. Selain itu, vitamin A juga dapat melancarkan sistem pencernaan sehingga penyerapan nutrisi dalam tubuh bisa ideal.

 

6. Bantu Memperlambat Penuaan Dini

 

Manfaat vitamin A berikutnya yaitu bantu menyehatkan kulit. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, vitamin A bersifat antioksidan. Karena itu, vitamin A yang bekerja dengan memperlambat penuaan sel akan bantu membuat kulit seseorang jadi terlihat sehat dan segar.

 

Cara kerjanya, vitamin A ini akan menjaga kadar keratin yang memiliki peran melindungi kulit dari kerusakan. Selain itu, vitamin A juga mencegah terjadinya kerusakan kolagen dan meningkatkan produksinya sehingga membantu elastisitas dan kekencangan kulit. Retinol dalam vitamin A pun didapati mampu mengobati permasalahan jerawat pada kulit yang cukup parah.

 

7. Meningkatkan Produksi Sel Darah Merah

 

Meningkatkan produksi sel darah merah juga menjadi salah satu manfaat vitamin A. Pasalnya, vitamin A tersebut membantu metabolisme zat besi yang merupakan komponen penting dalam produksi sel darah merah. Tentu, Anda juga perlu mengonsumsi nutrisi lainnya untuk bantu meningkatkan produksi sel darah merah, seperti zat besi, asam folat, vitamin C, dan lain-lain.

 

8. Turut Menjaga Kesehatan Tulang

 

Fungsi vitamin A terakhir yaitu untuk menjaga kesehatan tulang. Lantaran, vitamin A ini memiliki peran penting dalam proses pembentukan serta penjagaan tulang yang sehat, selain kalsium dan vitamin D. Kegunaan vitamin A juga didapati bantu memperbaiki hingga mengurangi risiko terjadinya patah tulang dengan mempengaruhi sel-sel tulang tersebut untuk tetap menjaga kepadatannya.

 

Itulah dia beberapa manfaat vitamin A untuk kesehatan tubuh yang perlu Anda ketahui. Perlu diingat, konsumsi vitamin A tetap perlu dibatasi agar secukupnya saja, ya, tak perlu berlebihan supaya tidak memberikan efek samping pada tubuh Anda. Selain konsumsi vitamin A, memperhatikan pola makan dan asupan gizi tubuh juga penting guna menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

 

Jika ingin memperoleh asupan makanan sehat dan bergizi, Anda bisa memesan paket menu katering yang direkomendasikan oleh ahli gizi melalui Siloam at Home. Selain itu, Anda juga bisa berkonsultasi dengan ahli gizi di Siloam Hospitals terdekat supaya bisa mengatur konsumsi makanan apapun secara keseluruhan agar nutrisinya bisa bermanfaat secara optimal dalam tubuh.

 

Lalu, sebelum mengunjungi Siloam Hospitals, Anda bisa terlebih dahulu menggunakan fitur Cari Dokter atau aplikasi MySiloam untuk mencari jadwal praktik dan membuat appointment. Mari unduh aplikasinya dan jaga kesehatan Anda #BersamaSiloam!