Penyebab Munculnya Suicidal Thought dan Cara Mencegahnya

Suicidal thought atau suicidal ideation (SI) merupakan istilah luas yang digunakan untuk menggambarkan serangkaian kontemplasi, keinginan, serta pikiran yang dipenuhi dengan konsep kematian atau bunuh diri. Mari simak pembahasan mengenai suicidal thought selengkapnya melalui artikel di bawah ini. 

 

Apa itu Suicidal Thought?

 

Pada dasarnya, bunuh diri atau suicide merupakan tindakan yang dilakukan dengan sengaja untuk mengakhiri hidup sendiri. Sementara itu, suicidal thought adalah perasaan, pemikiran, atau keinginan untuk mengakhiri hidup.

 

Orang yang memiliki suicidal thought cenderung sudah di tahap menentukan metode dan membuat perencanaan yang jelas untuk mengakhiri hidup. Perasaan ini sering kali muncul karena dipicu oleh masalah mental kronis, seperti depresi berat.

 

Setiap orang memiliki pengalaman yang berbeda terkait suicidal thought. Sebagian mungkin berpikir bahwa ia sudah tidak mampu lagi menghadapi kesulitan yang sedang dialami,merasa tidak dapat melanjutkan hidup, atau beranggapan bahwa orang lain akan lebih baik tanpa dirinya.

 

Jika seseorang sedang mengalami masalah yang berat, mungkin terlihat seperti tidak ada cara yang dapat dilakukan untuk menyelesaikan masalah, sehingga bunuh diri adalah satu-satunya cara untuk mengakhiri rasa sakit. Namun, masih ada langkah-langkah yang dapat dilakukan untuk menyelesaikan masalah dan kembali menjalani  kehidupan dengan aman.

 

Penyebab Munculnya Suicidal Thought

 

Suicidal thought dapat disebabkan oleh banyak hal.Pikiran ini bisa muncul karena berbagai alasan yang berbeda pada setiap orang. Namun dalam beberapa kasus, pikiran bunuh diri bisa muncul karena sejumlah kondisi, seperti:

 

• Depresi berat.

• Skizofrenia.

• Gangguan bipolar.

• Gangguan cemas.

• Gangguan makan.

• Gangguan stres pascatrauma (PTSD).

 

Meski begitu, tidak semua orang dengan masalah kesehatan mental tersebut akan memiliki pikiran untuk bunuh diri. Suicidal thought juga dapat muncul tanpa kondisi kesehatan mental yang mendasarinya. Adapun beberapa faktor lain yang dapat memicu munculnya suicidal thought adalah:

 

• Mengalami peristiwa kehidupan dengan tekanan yang besar, seperti kehilangan orang yang dicintai, perpisahan, perceraian, masalah keuangan, dan lain-lain. 

• Merasa putus asa, tidak berharga, dan gelisah.

• Faktor genetik, yaitu adanya riwayat bunuh diri pada keluarga.

• Mengalami isolasi atau intimidasi di sekolah atau tempat kerja.

• Mengalami pelecehan.

• Pernah melakukan percobaan bunuh diri di masa lalu.

• Memiliki masalah penyalahgunaan obat-obatan dan alkohol.

• Menderita penyakit kronis yang mengancam nyawa, seperti kanker.

 

Sekali lagi, tidak semua orang dengan kondisi tersebut memiliki suicidal thought. Namun, beberapa faktor di atas mungkin dapat meningkatkan risiko munculnya pemikiran ini. Karenanya, orang-orang dengan kondisi tersebut memerlukan dukungan lebih dari keluarga dan teman-temannya.

 

Cara Mengatasi Suicidal Thought

 

Suicidal thought adalah pemikiran yang perlu diwaspadai. Namun, perlu diingat bahwa memiliki pemikiran ini bukan berarti menandakan bahwa orang tersebut lemah atau gagal. Seseorang tidak perlu merasa bersalah atau malu terkait kondisi yang sedang dialami..

 

Apabila pemikiran ini sedang muncul atau aktif, terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah tindakan yang mengancam nyawa, yaitu:

 

• Meminta bantuan orang yang dipercaya agar bisa mendapatkan dukungan dan menjadi pendengar mengenai masalah yang sedang dihadapi. Bantuan ini bisa datang dari keluarga, teman, maupun psikolog atau psikiater.

• Menghindari minuman beralkohol dan penyalahgunaan obat atau zat lainnya.

• Melakukan aktivitas positif yang membuat perasaan menjadi rileks dan tenang.

• Mencari tempat yang aman untuk menghindari tindakan berbahaya, misalnya pergi ke rumah teman atau ke tempat publik yang membuat Anda merasa aman dan nyaman.

• Menjauhkan benda-benda berbahaya, seperti obat-obatan, benda tajam, atau senjata.

 

Cara Mencegah Suicidal Thought

 

Seseorang yang pernah memiliki suicidal thought dapat melakukan beberapa cara untuk mencegah pemikiran tersebut kembali aktif. Berikut adalah sejumlah cara yang dapat dilakukan untuk membantu menghilangkan pikiran bunuh diri.

 

1. Perencanaan Keamanan

 

Benda-benda tertentu, seperti senjata atau benda tajam terkadang dapat menjadi pemicu munculnya suicidal thought. Oleh karenanya, tidak ada salahnya untuk menyingkirkan benda-benda tersebut. Selain mencegah timbulnya suicidal thought, cara ini juga dapat membatasi akses seseorang terhadap tindakan bunuh diri. 

 

Jika sulit untuk melakukannya sendiri, Anda dapat meminta bantuan seseorang yang dipercaya untuk menjauhkan senjata atau benda tajam tersebut.

 

2. Psikoterapi

 

Cara berikutnya dalam mencegah suicidal thought adalah menjalani psikoterapi, seperti terapi perilaku kognitif. Terapi ini dapat membantu seseorang memahami bagaimana pikiran, perasaan, dan pengalaman mereka dalam memengaruhi kesehatan mental.

 

Melalui terapi ini, dokter akan membantu pasien untuk mengubah pikiran-pikiran negatif menjadi pikiran yang lebih realistis. Upaya ini akan membuat mereka lebih mudah dalam mengelola emosi dan menemukan jalan keluar dari kesulitan yang dialami secara aman.

 

3. Pengobatan

 

Suicidal thought sering kali dipicu oleh masalah kesehatan mental, seperti gangguan kecemasan dan depresi. Dokter dapat meresepkan beberapa obat yang sesuai dengan kondisi masing-masing pasien untuk mengendalikan gejala dan meminimalkan risiko munculnya pemikiran bunuh diri.

 

4. Dukungan dari Orang Terdekat

 

Dukungan dari orang terdekat sangat penting bagi seseorang yang memiliki pemikiran untuk bunuh diri. Orang yang ingin bunuh diri sering kali merasa terisolasi dan tidak dapat menemukan jalan keluar dari penderitaan yang mereka alami. Oleh karena itu, dukungan emosional dari orang terdekat dapat membantu meredakan stres dan memberikan rasa nyaman.

 

Itulah penjelasan mengenai suicidal thought yang penting untuk dipahami. Tak dipungkiri bahwa masalah hidup terkadang menyakitkan dan terasa sangat berat, namun ingatlah bahwa Anda tidak sendirian.

 

Membuka diri tentang apa yang Anda rasakan mungkin tidak akan menyelesaikan masalah atau menghilangkan pikiran-pikiran itu sepenuhnya, tetapi berbagi pikiran dengan orang terdekat,psikolog, atau psikiater dapat membuat Anda memperoleh dukungan yang tepat.

 

Jika ingin berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater, Anda dapat menggunakan fitur Telekonsultasi yang tersedia di aplikasi MySiloam untuk berdiskusi secara virtual dengan psikolog atau psikiater dari mana saja dan kapan saja. 

 

Apabila ingin berkonsultasi secara langsung, Anda bisa mengunjungi psikolog atau psikiater di Siloam Hospitals terdekat. Manfaatkan juga aplikasi MySiloam untuk mendapatkan beragam layanan kesehatan lainnya. Mari jaga kesehatan mental Anda #BersamaSiloam!