5 Fakta Menarik Tentang Manfaat Asupan Vitamin D untuk Kesehatan Tubuh

Vitamin D adalah salah satu nutrisi yang sangat penting bagi tubuh. Fungsi vitamin D bagi tubuh diketahui dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan tulang, menghilangkan racun dari dalam tubuh (detoksifikasi), memperbaiki jaringan tubuh yang rusak, serta meningkatkan kerja sistem imun tubuh. Asupan vitamin D yang tidak tercukupi dengan baik, dapat memicu munculnya berbagai gangguan kesehatan.

 

Mari, simak tayangan video berikut ini untuk mengetahui sederet fakta mengenai manfaat vitamin D bagi kesehatan tubuh bersama dengan Dr.dr. Stevent Sumantri, Sp.PD, KAI melalui kanal Youtube Siloam Hospitals.

 

 

5 Fakta Manfaat Asupan Vitamin D untuk Kesehatan

 

Asupan vitamin D dapat melindungi tubuh dari risiko terkena penyakit tertentu. Oleh karena itu, penting untuk memeriksa dan memenuhi kebutuhan vitamin D harian. Berikut penjelasannya.

 

1. Vitamin D Memerlukan Bantuan Sinar Matahari

 

Perlu diketahui bahwa tubuh manusia, tepatnya di bawah kulit, menyimpan  banyak pro vitamin D. Apabila pro vitamin D terkena paparan sinar matahari, vitamin D akan berubah menjadi vitamin D3. Kemudian vitamin D3 tersebut akan diubah oleh ginjal serta hati menjadi vitamin D yang aktif dan berfungsi di berbagai jaringan dalam tubuh.

 

2. Vitamin D Tersedia dalam Berbagai Sumber

 

Cara mendapatkan vitamin D tergolong mudah, yaitu dengan berjemur di bawah sinar matahari dan mengonsumsi bahan makanan hewani. Beberapa contoh vitamin D yang terdapat dalam produk pangan hewani adalah ikan salmon, daging merah, ikan tuna, ikan sarden, dan bahan makanan lainnya. Selain itu, sumber vitamin D dapat diperoleh dari minyak yang sehat (olive oil) ataupun tumbuh-tumbuhan seperti produk kacang kedelai.

 

Menariknya, vitamin D dapat berperan dalam menjaga berat badan yang ideal dan juga menurunkan berat badan. Hal tersebut dikarenakan makanan yang mengandung vitamin D bekerja pada otot dan tulang, sehingga dapat dijadikan sebagai sumber energi untuk tubuh. 

 

Namun, jika otot tidak mendapatkan asupan vitamin D yang cukup, metabolisme tubuh dapat menjadi terganggu. Sehingga makanan yang dikonsumsi akan diubah menjadi lemak dan disimpan sebagai kelebihan kalori.

 

3. Kelebihan dan Kekurangan Vitamin D Dapat Memicu Dampak Serius

 

Baik kelebihan maupun kekurangan vitamin D bukanlah suatu kondisi yang baik untuk tubuh. Di mana kekurangan vitamin D akan berdampak pada bagian-bagian tubuh yang mengandalkan vitamin D dalam metabolismenya, seperti otak mengalami kecemasan, tulang rapuh, depresi, menurunnya kemampuan berpikir, dan lain-lain. 

 

Selain itu, kelebihan asupan vitamin D juga dapat berakibat buruk bagi tubuh. Kelebihan asupan vitamin D dapat memicu tubuh mengalami beberapa efek samping atau toksisitas dari kelebihan vitamin D (hypervitaminosis D). Gejala utama dari kelebihan vitamin D yang sering kali di alami adalah mudah sakit kepala atau konstipasi/sembelit.

 

Lantas, berapa dosis vitamin D yang dibutuhkan oleh tubuh sehari-hari? Tubuh membutuhkan kadar vitamin D 800–1000 unit setiap hari untuk orang dewasa dan 200–400 unit setiap hari untuk anak-anak.

 

4. Polusi Dapat Mengurangi Penerimaan Vitamin D untuk Tubuh

 

Polusi dapat mengurangi penerimaan vitamin D untuk tubuh. Hal tersebut bisa terjadi karena partikel polusi udara yang membuat langit menjadi kelabu dapat menghambat penyampaian sinar UVB ke kulit, sehingga aktivasi vitamin D di dalam tubuh juga akan berkurang.

 

Idealnya, lamanya paparan sinar matahari yang baik untuk tubuh adalah selama 30–60 menit di pagi hari sembari berolahraga dan maksimal 10 menit di siang hari ketika hanya ingin berjemur saja.

 

5. Vitamin D Penting untuk Sistem Imunitas Tubuh

 

Vitamin D memiliki peranan penting untuk mendukung kinerja dari berbagai macam sel dalam tubuh yang berperan dalam sistem imun, seperti sel darah putih hingga sel-sel lainnya. Setiap sel tersebut memiliki reseptor vitamin D yang dapat digunakan untuk mengatasi infeksi, mencegah terjadinya penyakit kanker, dan memperbaiki jaringan tubuh.

Itulah informasi mengenai 5 fakta menarik dari manfaat asupan vitamin D bagi kesehatan tubuh yang perlu diketahui. Selain vitamin D, mencukupi asupan nutrisi lain untuk menjaga kesehatan tubuh tentu tak kalah pentingnya. Untuk itu, diperlukan makanan sehat dan bergizi seimbang setiap hari.

 

Anda dapat memesan paket Siloam at Home - Catering Sehat dari Siloam Hospitals. Layanan ini memungkinkan Anda untuk mendapatkan makan siang dan malam, kunjungan perawat, dan konsultasi dengan ahli gizi. 

 

Anda juga dapat mengunjungi Siloam Hospitals terdekat bila ingin berkonsultasi lebih lanjut mengenai saran asupan gizi maupun keluhan kesehatan lainnya guna menjdapatkan penanganan dan diagnosis yang tepat. 

 

Gunakan fitur Cari Dokter untuk memudahkan Anda dalam mengakses pelayanan kesehatan di Siloam Hospitals. Manfaatkan juga aplikasi MySiloam yang menyediakan fitur pemesanan paket kesehatan dan melakukan self check in agar memudahkan Anda antre melalui virtual queue. Unduh MySiloam sekarang juga dan jaga kesehatan Anda #BersamaSiloam!